昨天加班到10点的小王，早上睡眼朦胧地起来喝水，刚把水杯递到嘴边，就听到了自己母亲“亲切”地询问。
“你起来刷牙了吗就喝水？赶紧刷牙去，不知道有多少细菌要被喝到肚子里，说了几遍了，就是记不住。”
“好好好，知道了，妈，您别再说了。那这以前都没有牙刷、牙膏的时候怎么不见这么多问题呢？我这就去刷牙。”小王只得应和着说道。
生活中大家是不是也会关心这类似的问题呢？
据统计，正常人的口腔内的细菌是非常多的，饭后甚至可以达到几十、上百亿，而我们知道，早上起来喝一杯水对身体尤其是肠道是非常有好处的。那有的人就会担心了，早上起来如果不刷牙清洁牙齿就去喝一杯水的话，会不会把这些细菌喝到肚子里对身体产生危害呢？今天医生就来就这个问题和大家普及一下这方面的内容，我们一起来看一看！
首先，我们先来了解一下口腔内的细菌从何而来，有什么影响。
早上起来之后嘴里有多少细菌，有无害处？
人类口腔中已知的细菌就有余种，有研究者在经过试验和推算之后得出结论：在正常健康人的1g牙垢中就存在着亿个细菌，而在正常健康人1ml的普通唾液中同样也可以发现万个奈瑟氏菌，同样在1g牙龈分泌物中可以找出10亿个厌氧链球菌。
这些细菌中有对人体有益的细菌，像唾液链球菌、植物乳杆菌、乳酸乳杆菌、双歧杆菌等，它们有的可以帮助口腔分泌唾液淀粉酶，有的可以对导致口臭、龋齿的细菌起到抑制作用。
同样，口腔中还有许多不利于人体健康的有害细菌，这些有害细菌的繁殖数量打破了口腔菌群平衡就会产生细菌感染，从而造成一些常见的口腔问题如龋齿以及一些牙周疾病。如变异链球菌、韦荣球菌等过多会导致出现龋齿；黏性放线菌、中间普氏菌等繁殖过多会导致牙髓或根尖周感染等。
除了上面这两者之外，还有一些是在一定条件下会导致疾病的致病菌，在这里医生就不多赘述了。
人体口腔中的细菌数量也不是固定不变的。有研究发现，在清晨时人体口腔内的细菌数量是最高的，在刷牙、早餐后数量会下降，在之后又会逐渐增高，午餐前又达到一个小的高峰，晚饭前后口腔内的细菌数也是如此起伏。而在夜间经过长时间的静止，细菌就会迅速繁殖，又会在第二天早晨达到数量的高峰。
那既然口腔内有这么多有害细菌，并且在早晨细菌的量也很大，那会不会像别人担心的一样，喝水后就把这些细菌喝到肚子里去了，对身体造成影响呢？
早晨起来不刷牙就喝水会把细菌喝进肚子里吗？
其实大家所担忧的这个问题，主要是针对口腔中的一些有害细菌，担心他们进入到肠胃引起不适合症状。医生要告诉大家，这个担心是多余的，也就是说在早晨起来可以大胆地喝水，不一定要刷完牙再喝水，当然了，刷完牙清洁过后喝水更好。医生之所以这么说有两点原因。
这第一点就是我们的肠胃并不会这么脆弱，细菌随着饮水进入到胃部之后并不会有什么“好下场”。在细菌随着水进入到胃部之后，就会遭到胃酸的“洗礼”。
胃酸是我们身体很强的一道防御线，因为本身1.5PH的强酸，就会让大部分进入消化道的细菌望而却步。胃酸会让口腔内来的这些不速之客失去本身的活性，所以就算我们早上起来直接喝水，那些冲入胃部的细菌也难以生存。所以即使早晨起来不刷牙就喝水，也不会对人体造成较大的影响。
第二点就是我们早上喝水，其实并不会使得口腔内的细菌大部分进入到身体内。口腔内虽然适宜细菌繁殖，但因为自身唾液以及饮食、饮水的冲洗，细菌的生存空间就会缩小，所以口腔内的大部分细菌并不是都存在于唾液和牙齿表面，会随着喝水大量进入肠胃。
大部分细菌会存在于刷牙、吃饭等活动清洁不到的地方，如牙齿缝隙或顽固的牙垢中，这些细菌并不会因喝水就会大量进入肠胃，所以早晨喝水并不会为我们带来严重的影响，大家可以放心早上来上一杯水，而且医生也非常提倡早起一杯水。
早上这样喝水更健康！
早晨喝水有诸多好处，但是也要注意适量。适量喝水可以补充人体经过一晚上新陈代谢之后缺失的水分，促进血液循环；早起一杯水还可以清洗肠道、预防便秘。相信大家对这些早晨喝水的好处已经很清楚了，医生还想说，大家不妨试试早上这样喝水，或许会更有益健康。
1、早起喝白开水为宜
清晨喝水应该喝什么呢？关于这点也说法不一，较多的建议就是饮用淡盐水和白开水，也有的建议饮用蜂蜜水。关于这点，医生还是觉得白开水最为适宜。淡盐水到底是多“淡”并没有一个确切的标准，饮用之后有可能造成当天摄取的盐分超标，所以不是所有的人都适合早晨喝淡盐水。
蜂蜜水也是如此，因为比例不好调配，并不适宜所有人去喝，所以医生还是建议大家去选择简单、方便的白开水。
白开水中没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，可以快速补充水分、降低血液黏稠度，而且利于尿液的排出。
2、清晨饮用，最好是温水
在早晨喝水时，尽量保证水温是温的，不要饮用凉水、冰水。这是因为在早上刚起床后人体的肠胃还没有完全苏醒，喝温度较低的水会对肠胃造成刺激，容易导致出现腹痛、腹泻等症状。所以早上起来最好选择喝一杯温开水。
温水接近体温，不会刺激到肠胃，还可以增加肠胃收缩能力，促进肠胃蠕动，可以帮助清除肠道中的毒素，促进排便。早晨喝温水还可以帮助我们，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态。如此一来我们的肠胃就可以更好地吸收早餐中的营养。
老年人刷牙要注意这三点，预防口腔、牙周疾病
虽然喝水并不会让口腔内的细菌对身体的肠胃造成影响，但是人体的口腔清洁仍然十分重要，尤其是老年人更需要注意口腔清洁。
这是因为老年人年龄大，唾液腺萎缩，口腔内的唾液分泌量就会减少，这就会使唾液对口腔内的冲刷和自洁作用大打折扣。而且年龄大之后牙齿就会出现缺失和松动，所以老年人的牙缝一般较宽，这会使进食后食物的残渣容易保留在口腔内。
老年人的唾液溶菌酶也会因唾液分泌减少而变少，这会造成口腔本身的抑菌能力下降，细菌就更容易繁殖。特别是乳酸杆菌，如果繁殖过多就会使食物发酵、产生酸性物质，侵蚀牙齿内的钙质，逐渐引起牙龈炎、牙周病、牙齿松动等，有时还会引起化脓性的腮腺炎。
所以老年人相较别类人群更需要注意口腔卫生。医生建议，预防口腔、牙周疾病从刷牙开始，老年人刷牙一定要注意这三点。
刷牙时间和力度选择
在英国有一项对刷牙时间的实验，实验表明刷牙时间过长和刷牙过度用力对牙垢的清理程度并没有影响。也就是说刷牙时间过长或者用力过大并不会使牙齿更干净，反而会增加牙齿保护膜受损的可能性。
因此，医生也建议，尤其是老年人，刷牙时间不要过长，2分钟左右即可，切忌用力刷牙。
刷牙方法
刷牙并不是靠力量，而是要掌握正确的刷牙方法，还要选择正确的牙刷。医生建议牙周较为脆弱的老年人选择较软的软毛牙刷，价格也不会太贵。
如果老人长期用硬毛牙刷或者刷牙方法长期不正确，横着刷，像拉大锯，久而久之就会造成牙齿颈部（靠近牙龈处）的慢性磨损，不但会容易出现牙齿过敏，还会使牙本质受损，可能会导致牙髓炎、根尖周炎等疾病。
所以老年人要用软毛牙刷，还要选择正确的刷牙方法，比如生理刷牙法。
生理刷牙法是将刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷，加少许轻柔的水平颤动，来清洁龈沟部位，这种方法如同食物经过牙龈一样，能起到轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于牙周组织健康。
医生提醒，老人刷牙尤其切忌拉大锯，要动作轻柔，可以反复多次，一定要把牙刷伸到里面去刷。
适当清洁舌头
想要把口腔清理得更干净，还要注意舌头和口腔壁的卫生。研究表明口腔内也有大部分的细菌不是在牙齿上，而是在口腔壁和舌头上，所以刷牙时不仅要刷牙齿，还要注意漱口和刷舌头。有口臭的人很多时候就是舌头上面滋生了很多细菌，产生了厚厚的舌苔，上面的细菌分解食物残渣等产生了有臭味的含硫化合物才导致的口臭。
清理舌头可以让牙刷与地面平行，轻轻地从舌头内部刷到舌尖，不要来回刷，一定要轻轻地刷。刚开始时可能会有呕吐的反应，慢慢练习会有所改善。
总结
早起不刷牙就喝水并不会导致口腔内的细菌进入身体对人体造成大的影响，所以早上起来可以放心喝水。但是口腔的日常清理必不可少，尤其是老年人更要注意。
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[1]含岩.白开水VS淡盐水早上一杯水该怎么喝?[J].今日科苑,(08):-.
[2].科学刷牙:时间两分钟、用力克[J].大众科普,(05):40.
[3].早上第一杯水该怎么喝[J].阅读,(23):56-57